La tragedia haitiana: la curación después de la muerte de seres queridos

Días después de un terremoto de 7.0 devastó Port-au-Prince, la capital de Haití, miembros de la familia lucharon por un entierro adecuado de sus seres queridos. Una y otra vez, la tragedia seguido momentos de esperanza. Sin embargo, a pesar de la muerte y la destrucción, la gente luchaba por sobrevivir. Y cientos salieron a las calles, cantando y gritando en medio de enormes montones de escombros - una clara señal de la resistencia del espíritu humano.

Aunque no en circunstancias tan desesperada, tal vez usted también ha sufrido la muerte de un ser querido. Aunque es posible que desea que el dolor desaparezca, con el fin de curar que deben experimentar los sentimientos de pérdida. En primer lugar, tratar de crear un recurso interno que te calma. Imagine una persona que cuida de tu vida que te consuela cuando estás haciendo daño - que no tiene que estar totalmente a solas con estos sentimientos.

Si su vida parece antinatural calma, buscar el apoyo de familiares y amigos a medida que se mueven en la siguiente parte de su vida. Tómese su tiempo y no se corrió por los demás. Usted conoce mejor que nadie - y, finalmente, usted, una vez más, hacer las cosas que amas. Mientras tanto, aquí están algunas ideas que pueden ayudarle a comenzar a sanar:

1. a sí mismo de una perspectiva negativa libre. Aunque no se puede cambiar lo que ha sucedido, puede tener cierto control sobre cómo manejar la situación. La cara de su incertidumbre con la actitud más positiva que pueda reunir. Usted puede sentirse enojado, triste o con miedo de lo que está por venir. Reconocer que sus reacciones son normales y comunes. Cara directamente mientras se trabaja a través de sus sentimientos.

2. Hacer un compromiso público con los que quieren ver que haces bien. Dígale a otros acerca de sus intenciones y crear una realidad fuerte que lo mantendrá motivado. Restablecer la rutina en su vida, tanto en el trabajo y con la familia. Establecer nuevas metas a largo plazo y objetivos a corto plazo. Comprometerse a un proceso de cambio, y luego seguir adelante, un paso pequeño a la vez.

3. Se basan fundamentalmente en sus propios instintos. Cree en lo que estamos haciendo para sanar. Mantener los límites de la empresa para protegerse y hablar honestamente acerca de cómo se siente. Darse cuenta de su fortaleza interna oculta como a ti mismo la confianza y la mirada al interior en busca de respuestas. malestar emocional puede convertirse en una oportunidad - que sirve como una invitación a crecer.

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2. Hacer un compromiso público con los que quieren ver que haces bien. Dígale a otros acerca de sus intenciones y crear una realidad fuerte que lo mantendrá motivado. Restablecer la rutina en su vida, tanto en el trabajo y con la familia. Establecer nuevas metas a largo plazo y objetivos a corto plazo. Comprometerse a un proceso de cambio, y luego seguir adelante, un paso pequeño a la vez.

3. Se basan fundamentalmente en sus propios instintos. Cree en lo que estamos haciendo para sanar. Mantener los límites de la empresa para protegerse y hablar honestamente acerca de cómo se siente. Darse cuenta de su fortaleza interna oculta como a ti mismo la confianza y la mirada al interior en busca de respuestas. malestar emocional puede convertirse en una oportunidad - que sirve como una invitación a crecer.

4. Toma el control de lo que está a su alcance. Tener la sabiduría para reconocer la diferencia entre lo que usted puede gestionar y lo que no puedes. Usted puede mantener sus emociones bajo control mediante la regulación en lo que es mejor para usted. Y reconocemos que usted puede conseguir el apoyo de familiares, amigos, un terapeuta o un grupo de duelo. Usted no tiene que hacerlo todo solas - tomar la decisión de pedir ayuda cuando lo necesite.

5. La soledad en sí ofrece una oportunidad de revitalizar emocionalmente. Rejuvenecer el espíritu con lo que funcione - escuchar la música que agita tu alma o leer un libro que dedica sus fantasías. Trabajo a sentirse más positivo a través de la meditación o la práctica del yoga. Cada noche, antes de ir a la cama, escribir afirmaciones acerca de lo que sigue siendo bueno en su vida.

6. Aumente su capacidad de ser resistente. No es fácil para mantener su sensación de optimismo en estas circunstancias. Pero usted puede recuperarse después de una crisis o todavía se desarrollan en la cara de la adversidad. Llame a su fe o espiritualidad. Desarrollar estrategias para manejar el estrés y liberar la tensión a través de ejercicios de relajación. Usted puede encontrar que usted tiene más reservas de coraje que te das cuenta.

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4. Toma el control de lo que está a su alcance. Tener la sabiduría para reconocer la diferencia entre lo que usted puede gestionar y lo que no puedes. Usted puede mantener sus emociones bajo control mediante la regulación en lo que es mejor para usted. Y reconocemos que usted puede conseguir el apoyo de familiares, amigos, un terapeuta o un grupo de duelo. Usted no tiene que hacerlo todo solas - tomar la decisión de pedir ayuda cuando lo necesite.

5. La soledad en sí ofrece una oportunidad de revitalizar emocionalmente. Rejuvenecer el espíritu con lo que funcione - escuchar la música que agita tu alma o leer un libro que dedica sus fantasías. Trabajo a sentirse más positivo a través de la meditación o la práctica del yoga. Cada noche, antes de ir a la cama, escribir afirmaciones acerca de lo que sigue siendo bueno en su vida.

6. Aumente su capacidad de ser resistente. No es fácil para mantener su sensación de optimismo en estas circunstancias. Pero usted puede recuperarse después de una crisis o todavía se desarrollan en la cara de la adversidad. Llame a su fe o espiritualidad. Desarrollar estrategias para manejar el estrés y liberar la tensión a través de ejercicios de relajación. Usted puede encontrar que usted tiene más reservas de coraje que te das cuenta.

El mundo está respondiendo a los estragos que ha creado el terremoto de Haití - incluso un grupo de personas sin hogar en Filadelfia, ha donado bienes a las personas sin hogar de Haití. Aunque los niños heridos convocatoria de padres desaparecidos, se sigue cantando hasta bien entrada la noche en tiendas de campaña grandes que las personas que ahora llamamos hogar. Los médicos son los partos, los huérfanos se están uniendo a sus nuevas familias en los Estados Unidos, los suministros y donaciones siguen vertiendo y los voluntarios están haciendo lo mejor que puede en circunstancias difíciles.

Parafraseando al ex presidente Bill Clinton, para la recuperación de Haití a continuar, tenemos que seguir participando en el largo plazo. Tome su consejo acerca de su propia recuperación. Bendiciones puede salir de las tragedias. generatividad práctica y que continuará para curar a medida que honrar su memoria. Devolver a la comunidad como voluntarios para una causa que era importante para su ser querido. Encuentra tu espíritu de idealismo - llegar a alguien que está solo o hacer una contribución a los menos afortunados. Cambiar la sociedad para mejor y que poco a poco va a transformar a ti mismo.